Во время жаркой погоды

Как спасаться от жары 
Доступные методы предупреждения негативных последствий аномально жаркой погоды    

     При длительном сохранении аномально жаркой погоды  количество обращений к врачу с острыми проблемами сердечно- сосудистого характера резко увеличивается. Пропорционально растет и смертность от сердечно- сосудистых заболеваний. 

     Аномальная жара негативно влияет на здоровье человека.  Из-за обильного потения происходит обезвоживание организма и  нарушение элетролитного баланса крови, что приводит к ухудшению питания мышечных клеток и как следствие к увеличению частоты сердечно- сосудистых приступов, снижению работоспособности. Основными мерами борьбы с негативными последствиями аномально жаркой погоды являются:

  • дополнительные способы охлаждения тела,
  • правила и количества употребления жидкостей,
  • восстановление электролитного баланса крови.   
Способы дополнительного охлаждения тела:        
  • Обдув тела вентилятором;         
  • Частое протирание мокрым полотенцем;         
  • Прохладный душ;          
  • Купание в ванне с прохладной водой. 

           Если для купания детей используют небольшой надувной бассейн, то его лучше наполовину заглубить в землю, тогда вода в нем будет меньше нагреваться. 

     Правила и количество употребления жидкости. 
     Для защиты от обезвоживания  необходимо употреблять больше жидкости. В течении самой жаркой части дня жидкость лучше не употреблять. Основной объем жидкости, в разном виде в сумме около 2 литров для среднего роста человека, употребить лучше в наиболее холодное время суток (вечером ночью и утром), чтобы организм смог запасти влагу в тканях. С 8-12 часов и с 16 до 20 часов жидкости употреблять небольшими порциями в 1-2 глотка, когда очень захочется, но не чаще, чем раз в полчаса. С 12 до 16 жидкости употреблять желательно как можно меньше, а мороженое будет очень кстати. В качестве жидкостей хорошо использовать овощные супы, содержащие много различных полезных солей и кислот, необходимых для восполнения их потерь из-за обильного потения. 

     Восстановление электролитного баланса зависит от функции почек.  
     Нагрузка на почки по восстановлению электролитного баланса в период аномальной жары резко увеличивается. В то же время в силу аномальности жаркой погоды, почки не адаптированы  к такой перегрузке, что и приводит к нарастающему  ухудшению электролитного баланса крови. В результате нарастает слабость, ухудшается работоспособность и самочувствие в целом, увеличивается частота и тяжесть сердечно-сосудистых приступов.  
Функция почек может быть улучшена с помощью виброакустической физиотерапии в домашних условиях самостоятельно без участия медицинских специалистов.  Известно, что под действием звуковых  микровибраций функция почек существенно улучшается и на этой основе разработан метод лечения гипертонии и восстановления электролитного баланса крови при обширных ожогах. Виброакустический  метод физиотерапии может  с успехом применяться для улучшения функции почек при высокой температуре воздуха во время аномальной жары, а также и при умеренной жаре при появлении признаков теплового (солнечного)  удара.   

     Аппараты для виброакустической физиотерапии недороги, компакты, надежны и просты в применении. В медицинской практике уже более 15 лет. Аппараты воздействуют естественными для организма микровибрациями звуковых частот. Это своего рода микромассаж на клеточном уровне. Процедура называется фонированием и может выполняться самостоятельно в домашних условиях несколько раз в сутки. 

     Методика фонирования области почек. Тем, кто не работает или находится в отпуске, рекомендуется фонировать область почек (точки К) 3-4 раза в сутки по 10-20 минут с интервалом не менее 2 часов. Необходимо в сумме за сутки набрать общее время  40 – 80 минут. Если есть гипертония, то применяют методику, разработанную для лечения гипертонии.  Для здоровых людей и больных, не имеющих   противопоказаний для физиотерапии методика фонирования почек следующая.  Лежа на спине фонируют область почек (точки «К») 10-20 минут 2-4 раза в сутки. Режим работы аппарата зависит от модели и соответствует режиму при фонировании области почек по методике «Общая ресурсная поддержка взрослых»  и «Общая ресурсная поддержка детей». Эти же методики применимы для облегчения состояния при солнечных ожогах и тепловом  ударе.   

     Эффект зависит от кратности процедур в сутки.  Лучше процедуры проводить чаще, но меньшее время. Например, 4 раза по 15 минут лучше, чем 3 раза по 20 минут, но хуже чем 6 раз по 10 минут. Работоспособность повышается в полтора и более раз. Чем меньше резервы ресурсов у организма, тем более выражен эффект. При хронической усталости работоспособность увеличивается в 2 и более раз. Причем, в отличии от допингов и тоников фонирование увеличивает резервы  ресурсов организма. В утомленном состоянии эффект ощущается уже от одной процедуры в 20 минут через 1-2 часа. С каждой процедурой эффект накапливается.